na rzeźbę

taka liczba powt poniewaz ma to byc trening bardziej na rzezbe i definicje wiec chyba moze byc?. a z przysiadow i mc zrezygnowalem poniewaz robie je juz naprawde dlugo i chce troche od nich odpoczac ze by puzniej miec lepsze efekty. co do kapturow wiem ze to miesnie plecow ale tym razem cwicze je razem z barkami wiec tak zapisalem.a wydaje mi sie [...]

Mam takie pytanie, dlaczego na rzeźbe robisz tylko 8 powtórzeń????

człowieku yt sie nie rzucaj na rzeźbe, bo nie masz co rzeźbić, na początku zrób trening ACT a potem masa

jak potrzebujesz masy to treningiem na mase, jak potrzebujesz rzezby to treningiem na rzezbe, a jak potrzebujesz sily to treningiem na sile pozmieniaj troche cwiczenia...

interesowałby mnie trening na rzeźbę kolejny raz napływ sezonowców blee stary nikt ci nie będzie układał planów treningowych chyba ze zapłacisz tu nie ma darmowych instruktorów koles miałem słomiany zapał bo nie widziałem efektów w tym sporcie nie będzie widac efektów po 2 tyg po za tym czy kazdy jak sie rejestruje nie umie korzystać z [...]

Witaj Najlepiej jakbyś wkleił dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. A sam plan z linku to porażka. Nie ma treningu na rzeźbę mięśni. Trening to tylko bodziec, a o reszcie decyduje dieta. Porównaj ten plan chociażby z etapem 5 tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pozdrawiam.

[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Czyli rozumiem, że sam plan treningowy jest w porzadku? Kilka osób dookoła mówiło mi że za dużo serii, za dużo powtórzeń, i że po co tyle ćwiczę, robisz planem na rzeźbe. Sugerowali że mam robić po 4-5 powtórzeń. Ja uważam, że 5 powtórzeń będzie za mało, gdyż staż na FBW to 2 tygodnie.

BST nie zgodzę się z Tobą taki trening na rzeźbę m.in. pomógł mi ułożyć Si2uiel! on chyba wie co mówi! "szczęście to tylko chwile ulotne..."-Pozdrawiam S.P.E.C. gadu-gadu 1812866

[...] "bajzlu" aby zrobić z tego swoją siłownię, brzuszek tak nadal mam bo przyznam się wcale nie robię brzuszków ani nic takiego jedynie to co mam w planie to realizuję, Dlatego napisałem tutaj bo chcę fachowej rady jaką tu udzielają, chciał bym abyście mi wskazali co gdzie zmienić tak aby wyjść na rzeźbę albo aby tylko nie mieć tej nadwagi.

na rzezbe to jest dieta a nie trening

Może mi powiesz że na rzeźbe To na co to według Ciebie jest plan i jak powinien wyglądać plan na siłe ?

[...] fatu za wiele. A podkreslasz gdy masz srednia ilosc masy, i lekki nadmiar fatu. Co do seri kopiowac mi sie nie chce i wycinac ze wzgledu na stan zdrowia Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

1-6 Meta 30 mg ed 1-6 Testo Med ( prop Enan cypio ) 400mg e5d 6-12 tetso Med 600-800 e5d rozbite na 2 strzały 12-18 Meta 50 mg ed 12-20 Testo 1000-1200 mg ew rozbite na 2 strzały 1-10 Dkea 500 mg ew 10-20 Deka 750 ew Ma to rece i nogi ?? Jak nie to mzoe cos innego.. A wszesniej to sie j**łwem przez przypadek :)) Antoniego jeczze mam jak cos [...]

j.w. ale myślę, że po lub ogólnie na czczo. nie wiem czemu, nie pytaj bo i tak nie mam pojęcia ale tak jakoś czuje, że będzie lepiej, a na pewno nie będzie gorzej. jak sądze brzuch to na rzeźbę a bieg na spalenie?

moim skromniutenkim zdaniem trening silowy bylby nawet wskazany podczas redukcji poniewaz przyspiesza przemiane materii a poza tym to zawsze jakas dodatkowa aktywnosc fizyczna np ACT lub trening na rzezbe 3x/tydzien Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t [...]

@ Darakk Na rzeźbę nie narzekam (choć bez przesady), dla mnie liczy się wytrzymałość siłowa i power w szponie jeśli wiesz co to znaczy :). Na razie odbijam się od dna (za dużo pracy biurowej), ale przy podobnym % podciągałem się na jednym (każdym) ręku. To się liczy (we wspinaniu). Pozdr.

jakie ćwiczenia stosowac na mase i na rzeżbe było opisane na pewno w artykułach, które czytałeś. Rzeżbić swoją drogą nie masz co,bo jesteś chudy, przykłądy diet na forum masz i to sporo,wiec z tym problemów nie ma. Plany są w trmatach podwieszonych,wiec któryś wybierz i tyle

masz pelno planow na rzezbe-mase-sile ale w twoim wypadku preferuja trening na MASE i masz podwieszone tematy,szukanie nie boli :) co do diety tak samo jest tek pelno..

Nie da się stracić tłuszczu w jednym miejscu od razu leci po całości że tak to ujmę. Widzę, że tak bardzo CI zależy na obwodzie bicepsa... Na Twoim miejscu masował bym jeszcze do hmm Wielkanocy a potem zaczął trening na rzeźbę i forma wakacyjną będziesz miał.